西川口風俗エステ通信~睡眠不足を撃退~

昼も夜も熱くて寝れない( `ー´)ノ

睡眠不足と日々戦う 健康オタクの豆知識

寝苦しい熱帯夜でも快眠できるコツとは❔

最近ずっと寝不足なんです( ゚Д゚)

クーラーを付けても寒くてすぐに

起きちゃうんですよね~

そんなわけで、あんまり眠れてないという人も多いんじゃないでしょうか。

熱帯夜対策グッズを合わせて、寝苦しい熱帯夜を少しでも快適に過ごしましょう!

まず知っときたいエアコンの上手な使い方

基本的に、温度設定は26℃~29℃、風向きを上か水平にしておくのが良いようです。

1. 寝る前に除湿しておく

睡眠中の汗というのは最初の90分がピークです。寝室の湿度が高いとその汗が蒸発せず、深部体温が下がりにくい状態になって快眠の妨げになります。
就寝1時間前からエアコンのドライで寝室の除湿をしておきましょう。

2. 最初の3時間はつけておく

寝始めた最初の3時間はもっとも深い睡眠状態に入っています。このときに目が覚めてしまうと、眠りが浅くなってしまい、眠った気がしないということになります。
最低限この間だけはエアコンをつけておきましょう。

3. 扇風機と併用する

冷気というのは下に沈むので、扇風機を使って循環させましょう。エアコンの斜め対角線上に
扇風機を置き、扇風機の首は天井に向けて、
室内で風が渦を巻くように扇風機を回してみてください。

寝る前の環境づくりも大切

1. 眠る1時間前からテレビやスマホは見ない 眠りが浅い、
よく眠れない…というあなた。
寝る直前のスマホが原因かも?

テレビやスマホの画面に使われる発光ダイオード(LED)の光は、脳を活性化させてしまい、眠りを妨げてしまいます。

2. 眠る1~2時間前にお風呂に入る   熱帯夜はこう乗り切る 夏の快眠術

体は眠りに入ろうとすると、体温をグッと下げて眠りに入る準備をします。しかし、クーラーなどで体温が下がったままだと、眠る前に体温を下げにくく、睡眠の準備がしっかりできません。なので、ぬるめのお風呂に浸かって、身体を温めておきましょう。

3. 麻や竹のシーツを使う熱帯夜対策!エアコンを使わない快眠方法!オススメの冷却グッズは?

普通の布団やシーツは汗を吸収すると熱を発してしまい、夜中に何度も目を覚ましてしまうことも。そんなときは麻や竹のシーツを使うと体感温度も下げることができます。特に麻は、涼しさ抜群で肌触りも良く、冬に使うと暖かいというオススメ素材です。

4. 香りを上手に使う熱帯夜はこう乗り切る 夏の快眠術

眠れないときというのは「眠れない→焦る→さらに眠れない→さらに焦る」という悪循環に陥りやすいものです。そんなときは香りを上手に使いましょう。

おすすめはリラックス効果の高い
「ラベンダー」や、睡眠薬のような効果を得られる「ヒノキ」などです。

★☆本日のオススメの女の子です☆★

 けいこb300-400

けいこ‐keiko-

age:24

T165 B87(E) W59 H87

可憐に微笑む口元から零れる清潔で

微かに漂う甘い香り…。

表情が豊かで虚飾のない控えた美しさは

希少な存在といえるでしょう。
 
聡明でありながら一切飾らない…。

きっと人目に触れる環境から身についた向上心の表れなのでしょう。

プレミア出勤ですのでお早いご予約を♪

【11:00~16:00】

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ハイブリッドヘルス西川口
営業時間 10:00~24:00
電話番号 048-271-5071
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