毎日のデスクワークで、
腰痛や肩こりに悩まされていませんか？
私は肩がカチコチでした(^▽^;)
肩から背中、腰にかけて痛くて、
眠れないことも・・・
でも寝る前にストレッチをする習慣ができてからは、
肩や腰の痛みもかなり楽になって、
熟睡できるようになったんですよ。
今日は寝る前のストレッチで、
肩こりや腰痛を解消して熟睡でき、
ストレスも解消できる方法を紹介します。
デスクワークをしていると、
長い時間同じ姿勢で作業することも多いですよね？
体を動かさないので血行も悪くなり、
肩こり、腰痛などの原因になってしまいます。
※私は専門家ではないので、
一般的に言われている範囲でのお話です。
なるべく今日の疲れを翌日に持ち越さないよう、
熟睡できるのが理想的だと思いませんか？
そこでおすすめなのが寝る前ストレッチです。
寝る前ストレッチにはすごい効果がありました！
体の凝りがほぐれてくると呼吸に関係する筋肉もゆるみ、
呼吸が深くなる。
すると、リラックスした時に働く副交感神経が優位になるので、
体の余計な力が抜けて、眠る準備に入りやすくなる。
寝る前にストレッチをして体の凝りをほぐすと、
スムーズに眠る準備に入れる効果があるそうです。
さらに毎日続けることで、
・血流が改善
・老廃物の排出促進
・疲労回復が早まる
・体の柔軟性が上がり、骨格のゆがみも整う。
というような嬉しい効果も出てくるとのこと。
老廃物の排出促進効果もあるなら、
女性が気になるむくみも解消できて、
ダイエットにも効果がありそうですね(^O^)
熟睡できるとストレス解消にも繋がりますし、
良いことだらけですので試してみましょう♪
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