みなさん、こんにちは。
ストレッチは筋肉を伸ばし、体のコリを解消してくれます。
筋肉が伸びることで血行も良くなります。
肩こり・腰痛のある方にはオススメです。
しかし、これは正しいやり方をした場合の話です。
間違ったやり方は逆効果を招き、体を傷つけるリスクがあります。
ストレッチをする時に反動をつけながら行っていませんか？
その方が伸びている感じがして良い、と考えていませんか？
そのやり方は筋肉を傷つけていて、ストレッチ効果はありません。
伸びている感じを出しているだけなのです。
筋肉は急に伸ばされると反射的に力が入ります。
力が入った状態で筋肉を伸ばしても、柔らかくなりません。
なので、反動をつけずにゆっくり伸ばしましょう。
伸ばしきった姿勢でだいたい20~30秒キープしましょう。
硬い部分を中心に全身をストレッチできるといいですね。
age:25
T154 B85(C) W58 H89
触れ合うだけで
後戻りを許さず、
そんな刹那を
幾重も折り重ね、
二人だけの時間を
織り成し、紡ぎだす。
ただ優しいだけではなく甘酸っぱい、
いつかの大恋愛のような
忘れられない情熱を
思い出させてくれる
素敵な出逢いとなることでしょう。
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