昨日に続きまして健康雑談にお付き合い願います！
ここ２、３年で一気に増えたマッサージ店ですが…
色々な形でのお店が多くあるのが現状です。
健康はお金では買えない!? マッサージ通いは不健康の始まり
「健康はお金では買えない」という常識が揺らいでいる。最近は所得と健康の関係について研究が進み、「低所得層の子どもは病気になりやすい」「低所得者の要介護者は高所得者の5倍」などの“健康格差”が世界的に訴えられるようになってきたのだ。
高級ジムで個人トレーナーをつけて体を鍛えるのは富裕層の特権であるし、健康診断を受けるにも保険適用外のため安くない費用がかかる。もはや健康は お金で買う時代になってしまったのだろうか……。健康づくりに詳しい中京大学スポーツ科学部の湯浅景元教授は、その考えを否定する。
「健康を維持するのは、1に運動、2に食事、しっかり禁煙、最後に薬。この中でもっとも大事な運動を正しい方法で行えば、健康につながります。 フィットネスクラブでお金をかける運動をしても、家庭でお金をかけない運動をしても本質は同じ。ただし費用対効果の高い後者が、一番いいと言っていいで しょう」
無料で行えて効果のある運動は、いくつもある。筆頭は「歩く」だ。
「歩くとき、人間の体は上下動します。これが1歩ごとに負荷になって、心臓や筋力を自然に鍛えていることになります。毎日1万歩に相当する運動を続 けている人とそうでない人では、 年間7万～8万円の医療費の差が出るという調査報告もありますね。そして意外にも『立つ』のも実は立派な運動。膝を曲げて立てば、脚にかかる重さが体重の 2倍3倍になって、それだけで肉体が変わってくる。お金がなくてジムの器具を使えなかったり時間がない人は、地球が与えてくれる重力を最大限に利用すれば いいんです」
こうした運動や生活活動による効果を倍増させるには睡眠も大切だ。成長ホルモンが分泌される23時前に寝ると、より運動の効果が得やすいという。
「健康に対して過剰にお金をかける必要はありませんが、どれだけのお金をかければいいかは意識してもいい。たとえば将来かかる医療費を3万円と考え れば、歩くために1万円のスニーカーを購入しても元が取れる。そうやって計算して、お金をかけるときはなるべく少なく、という考え方でいいのでは。健康を 害して苦痛を感じるということは、お金では解決できない、“大きな出費”ですからね」
今後どんなにデフレになったところで、「健康はお金で買える」時代はしばらくはこないのだと思われます！
皆様が健康で良い週末を送れますように…
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ハイブリッドヘルス西川口
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