実はダイエットに良かった！？

マシュマロの秘密教えます！

まずマシュマロはどれくらいのカロリーがあるのでしょうか？マシュマロにもいくつか種類がありますが、一般的なマシュマロは１つ約３グラムでカロリーは１０キロカロリーになります。

マシュマロを１００グラム食べたとすると、合計３２６キロカロリーになりますね。とはいえ、１つ３グラムと考えると、１００グラム食べるには３３個ほど食べないといけなくなるのでなかなかそこまでは食べられないものです。

マシュマロの原料は、主に卵白とゼラチンと砂糖です。まわりの粉っぽいのはコーンスターチです。卵白と砂糖が使われているお菓子の中では比較的カロリーが低い部類のお菓子だと言えます。

マシュマロがダイエットに効果的！と、マシュマロ好きな女性なら一度くらいは耳にしたことがあるのでは？でもどうして、マシュマロがダイエットに効果的だと言われるのでしょうか。また、どのような方法でマシュマロダイエットをすればいいのでしょうか。詳しくご紹介していきます。

マシュマロにはコラーゲンがたっぷりです。１日に１０個食べれば、１日に必要なコラーゲンを摂取できるほどマシュマロにはコラーゲンが豊富に含まれているのです。美肌に欠かせないコラーゲンをサプリメントではなく、おいしくマシュマロからとることができるのでダイエットによるストレスも少なくて済みます。

何より、ダイエット中は食べ物を我慢することから肌への栄養が足りなくなって、肌が荒れることが多いです。そのケアとしても、ダイエットにマシュマロがいいと言われているのです。

ダイエットに効果的な食べ方として、間食でただマシュマロを食べるのではなくヨーグルトに入れて食べるという方法がおすすめです。というのも、ヨーグルトに２～３個混ぜることでマシュマロの食べ過ぎ防止にもなりますし、ヨーグルトと一緒に食べることで満腹感も出ます。

さらに、ヨーグルトには善玉菌がたっぷりと含まれているので整腸効果た期待できます。腸を整えると、体の代謝もアップするのでよりダイエットしやすい体にすることにもつながります。

また、マシュマロがあまり得意でないという人でもヨーグルトと混ぜることで格段に食べやすくなるというポイントもありますよ。

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